【厳選】美容・健康におすすめしたいこと
ブログ｜2026.01.29
こんにちは、（京都・二条）会員制美容鍼サロンHARICA、院長の三牧です。
これまで3回に分けて私が普段、美容や健康で意識している事をお伝えしてきましたが、
万人に適しているとは思っておりません。
人それぞれ性格や生活環境が異なるので、自分に合った方法を見つける事が大切です。
それでも皆さんにおすすめしたい事を厳選してお伝えしたいと思います。
スキンケアの保湿、UVケアは必須事項なのでここでは省略させて頂きます。
それでは、まずおすすめしたいのは「整腸剤」です！
子供の頃は、お腹の調子が悪い時だけ服用していましたが、
今では腸内細菌を増やす目的で整腸剤を服用しています。
用法として1日3回との記載ですが、調子が悪いわけではないので朝晩だけ服用しています。
腸は肌にも免疫にも深く関係している事から、手軽に出来る腸活と言って良いでしょう♪
私自身も服用してから、肌荒れや体調を崩した事もありません。
ちなみに腸内細菌の種類を増やす目的で、
「ビオフェルミンSプラス」「ビオスリー」の2種類を朝晩に分けて服用しています。
そして、もう一つ是非おすすめしたいのが、「運動」です！
医学的根拠、科学的根拠から考えても「運動」は最強の美容・健康法です！
普段運動されていない方からすると、ハードルが高いのは分かります。
それでもしつこくおすすめしたいのは、本当に効果があるからです！
以前のブログで紹介した私の運動習慣を真似する必要は全くありません（笑）
せめてウォーキングだけでも構いませんので、始めてみて下さい。
そして、筋肉の衰えが気になるなら上半身より下半身を鍛えて下さい。
腕立てや腹筋は不要です！あえて厳選するならスクワット一択です！
最後にお伝えしたいのは、SNSだけで情報収集するのではなく、正しい情報を知ること！
そして、自分に合った方法、自分が継続出来る方法を見つけて実行することです！
0→1が最もハードルが高いのは分かりますが、行動しないと変えられませんよ！
